jak nie

[...] Potrzebuje ułożenia konkretnego planu treningowego ponieważ do tej pory mieszałem trochę partie mięśniowe. Ćwiczenia 3x w tygodniu poniedziałek środa i piątek. Sprzęt jakim dysponuje to hantelki, ławka skośna do brzuszków, ławka leżącą z regulacją pochylenia, sztangę *+- 60 70 kg obciazenia, Expander w najbliższym czasie planuje dorobić [...]

[...] fizycznie. Z początku przerażony nowymi strefami jednak nie było tak zle. Utrzymanie 75% nie jest praktycznie nic ciężkie w odczuciach, HR się trzyma w S2, a to jest ilość W jaką bym chciał mieć na wyścigach. Chociaż zobaczymy jak wyjdę w końcu na ciepły asfalt, bo na razie to jest wielki uj na zewnątrz ;-) + Jeden basen i wszedł super. PR w [...]

Dawno nic nie pisałam, bo trochę nie miałam czasu, trochę ochoty, bo duzo różnych stresów i jakieś przeziębienie po drodze. Zmieniam pracę i muszę wykorzystac zaległy urlop wiec w marcu będę miała sporo wolnego to może będę regularnie pisać. Poszedł przysiad 60kg na chyba 6 razy z tego co pamiętam, wrócilam też do RDL (55kg X8) i HT (80kgx8). [...]

już dzisiaj czytałem płacze granerunda że miał jakieś gorsze warunki, jak my mamy gorsze to nikt nie protestuj Zgadza sie nie potrafi przegrac

Jeżeli padłeś po opisanej powyżej aktywności fizycznej, to zdecydowanie nie masz podstaw sprawności, wytrzymałości, jak i kondycji. W takiej sytuacji warto jest skupić się na podstawach. Wątpię czy wykonując tego typu aktywność jesteś w stanie cokolwiek osiągnąć. Oczywiście lepsze to, niż nic i być może zaczniesz się tym interesować i wraz z [...]

Ankiety chyba tu nie ma sensu wrzucać. 2 dni temu zrobiłem ultra złego strzała, igła w środku uda aż się wygięła (naciagnąłem za bardzo skóre) - sam strzał total bezbolesny, ale noga dziś boli jak się dotyka, zgrubiona i ciepła. Biore na to ibuprofen, coś jeszcze zarzucić? /SFD/2023/2/26/0595f22a30ed4693b8c1a04caaafd782.jpg

Na pewno dobre hcg ma andro, novo, actiza. Nie wiem jak teraz imperial, ale podejrzewam że dalej ok. Nie wiem na ile stezenie się zgadza ale czuc że hcg imperiala działa. Dawno nie bilem I ostatnio jak poszło kilka strzałów to czuc było po lepszym libido i po skoku estro. Z hologramem czy bez? Hcg mam bez , nawet nie wiedziałem że na to naklejają [...]

[...] czkawkę na cyklu ? Żadne domowe sposobie nie pomogaja :( Czkawka co 5 sekund Raz w życiu, dwa lata wstecz, miałem trzydobową czkawkę ciągiem. Nie życzę nikomu. W akcie jakiejś intuicji i desperacji (lekarz zalecał popijać wodę i zatrzymywać powietrze ;) skoczyłem do żabki i kupiłem paczkę cienkich babskich fajek-jestem niepalący...i po [...]

O ! masti a mógł byś napisać w jakich konkurencjach organizowałeś MP jeżeli to nie jest atak na Twoja osobę oczywiście . A ten plank to jak ma być nagrany z boku czy obojętnie jak ? Wg mnie to najlepsza wersja jest z boku. Wydaje mi się, że w tej konkurencji wygrałbyś w cuglach. Pompki wielokrotne to doskonały trening do planka na wytrzymałość.

[...] diety to śmiało bym używał, co do firmy to wydaje mi sie, ze najlepszym wyborem bedą parówki o nazwie „sokoliki” z firmy Sokołów, z tego co pamiętam maja najfajniejsze makro jak i bardzo dobry skład. Niby wszystko można wliczyć w bilans, a ale wg mnie przy takich produktowych warto odwróć etykietę i zobaczyc co mamy w składzie, jaka jest [...]

O ! masti a mógł byś napisać w jakich konkurencjach organizowałeś MP jeżeli to nie jest atak na Twoja osobę oczywiście . A ten plank to jak ma być nagrany z boku czy obojętnie jak ?

Na pewno dobre hcg ma andro, novo, actiza. Nie wiem jak teraz imperial, ale podejrzewam że dalej ok. Nie wiem na ile stezenie się zgadza ale czuc że hcg imperiala działa. Dawno nie bilem I ostatnio jak poszło kilka strzałów to czuc było po lepszym libido i po skoku estro. Z hologramem czy bez?

Aż tyle trzeba brać? Bo zastanawiałem sie nad kupieniem ale na miesiąc na próbę. Nie aż tyle, jak sugerujesz w swojej wypowiedzi, tylko nie dać się nabić w butelkę i nie tracić pieniędzy na tego typu placebo. Nie ma jakiejkolwiek możliwości na to, aby powiększyć penisa. Sugeruję pogodzić się , tym i zapomnieć, a jak nie potrafisz, to warto [...]

Na pewno dobre hcg ma andro, novo, actiza. Nie wiem jak teraz imperial, ale podejrzewam że dalej ok. Nie wiem na ile stezenie się zgadza ale czuc że hcg imperiala działa. Dawno nie bilem I ostatnio jak poszło kilka strzałów to czuc było po lepszym libido i po skoku estro.

W ostatnim czasie musial jakoś ch... surowiec trafić bo nie był to problem poj.labow a ogólnie była lipa. To tak jak w zeszłym roku bodajrze było z clenem

Na pewno dobre hcg ma andro, novo, actiza. Nie wiem jak teraz imperial, ale podejrzewam że dalej ok.

Jak sam widzisz z redukcją poziomu tkanki tłuszczowej nie ma się co spieszyć. Zbyt szybkie obcinanie ilości spożywanych kalorii, często nie prowadzi do niczego dobrego. Czas, cierpliwość i wytrwałość to podstawa do uzyskiwania ciągłych efektów i progresu w tym kierunku. W zasadzie dotyczy to każdej dziedziny naszego życia. Czego byśmy się nie [...]

Oczywiście nie wytrzymałam do jutra i dzisiaj już było bieganie. Kiepsko spałam, a wczoraj było winko, więc jak na takie warunki to naprawdę fajnie poszło. I czuję się ogólnie dużo lepiej :) Dorzucam też zdjęcie fajnego ćwiczenia na wygięcie, które gdzieś podpatrzyłam :) /SFD/2023/2/26/91ce679090c1447d9734dddcfdd627e6.jpg [...]

[...] czkawkę na cyklu ? Żadne domowe sposobie nie pomogaja :( Czkawka co 5 sekund Raz w życiu, dwa lata wstecz, miałem trzydobową czkawkę ciągiem. Nie życzę nikomu. W akcie jakiejś intuicji i desperacji (lekarz zalecał popijać wodę i zatrzymywać powietrze ;) skoczyłem do żabki i kupiłem paczkę cienkich babskich fajek-jestem niepalący...i po [...]

mi lepiej dipy wychodzą od pompek na uchwytach bo jak robisz pompki ,to imo stabilizacja jest bardzo ważna ,a przy dipach możesz trochę pooszukiwać ( nie musisz być tak sztywny jak przy pompkach)